Калий

Для чего нужен

калий участвует в процессе проведения нервных импульсов и передачи их на иннервируемые органы.
способствует лучшей деятельности головного мозга, улучшая снабжение его кислородом.
оказывает положительное влияние при многих аллергических состояниях
калий необходим для осуществления сокращений скелетных мышц.
калий вместе с натрием регулирует водный баланс в организме и нормализует ритм сердца.

Суточная норма потребления

Для детей от 3 лет: 600,0 мг
Для взрослых: 2500,0 мг

Признаки нехватки

Лучшие источники

Продукты питания: курага, абрикосы, дыня, бобы, киви, картофель, авокадо, бананы, брокколи, печень, молоко, ореховое масло, цитрусовые, виноград, все зелёные овощи с листьями, листья мяты, семечки подсолнуха.