Магний
Для чего нужен
- контролирует белковый и углеводный обмен
- снимает спазмы
- улучшает желчеотделение
- снижает нервозность
- поддерживает тонус
- выводит холестерин
Суточная норма потребления
Для детей от 3 лет: 300,0 мг
Для взрослых: 400,0 мг
Признаки нехватки
- раздражительность
- головные боли
- перепады артериального давления
- судороги икроножных мышц
- онемение рук
- боли в сердце
- неровное сердцебиение
- боли в шее и спине
Лучшие источники
Продукты питания: хлеб, особенно зерновой и из муки грубого помола, рис, и перловая крупа, фасоль в любом виде, чернослив, миндаль, орехи, темно-зеленые овощи, бананы, шпинат, орехи.
Магний, Mg в продукции ООО «ЮГ»:
