Витамин B1
Для чего нужен
- Способствует нормальной функции нервов
- Поддерживает рост и работу мышц
- Делает кожу гладкой и бархатистой
- Улучшает работу кишечника
Суточная норма потребления
Для детей от 3 лет: 0,9-1,5 мг
Для взрослых: 1,0-1,5 мг
Признаки дефицита витамина в организме
- Отсутствие аппетита
- Запоры
- Усталость и раздражительность
- Плохой сон
Лучшие источники
Продукты питания: соя, семечки, горох, фасоль, крупы, печень, хлеб с отрубями, свинина, бобы, чечевица.
Витамин В1 в продукции ООО «ЮГ»:
