Фосфор
Для чего нужен
- участвует в построении всех клеток организма, всех обменных процессах
- важен для работы мозга
- участвует в образовании гормонов
Суточная норма потребления
Для детей: от 3 лет – 800,0 мг
Для взрослых: 800,0 мг
Признаки нехватки
- хроническая усталость
- снижение внимания, памяти
- мышечные спазмы
- рахит
- остеопороз (хрупкость костей)
Лучшие источники
Продукты питания: рыба, морепродукты, бобы, цветная капуста, сельдерей, твердые сыры, молоко, финики, инжир, грибы, арахис, горох.
Фосфор, P в продукции ООО «ЮГ»:
