Хром

Для чего нужен

взаимодействуя с инсулином, способствует усвоению глюкозы в крови и проникновению ее в клетки усиливает действие инсулина и повышает чувствительность тканей к нему
уменьшает потребность в инсулине у больных сахарным диабетом, способствует предупреждению сахарного диабета
регулирует активность ферментов белкового синтеза и тканевого дыхания
участвует в транспорте белка и липидном обмене
способствует снижению артериального давления
уменьшает чувство страха и тревоги, снимает усталость

Суточная норма потребления

Для детей: от 3 лет – 15,0 мкг
Для взрослых: 50,0 мкг

Признаки нехватки

задержка роста
нарушение процессов высшей нервной деятельности
симптомы, сходные с диабетом (повышение концентрации инсулина в крови, появление глюкозы в моче)
повышение концентрации жира в сыворотке крови
увеличение числа атеросклеротических бляшек в стенке аорты
уменьшение продолжительности жизни

Лучшие источники

Продукты питания: печень, сыр, бобы, горох, цельное зерно, черный перец, помидоры.