Кальций
Для чего нужен
- придает прочность костям и зубам
- упругость мышц и внутренних органов
- необходим для нормальной возбудимости нервной системы и свертываемости крови
Суточная норма потребления
Для детей от 3 лет: 900,0 мг
Для взрослых: 1000,0 мг
Признаки нехватки
- боли в костях и мышцах, мышечные судороги
- деформация суставов, остеопороз (хрупкость костей)
- тусклые блеклые волосы
- ломкие ногти
- разрушение зубов и воспаление дёсен
- раздражительность и утомляемость
Лучшие источники
Продукты питания: молоко, сыры, капуста цветная и белокочанная, брокколи, орехи (грецкий, фундук), спаржа, шпинат, пшеничные зародыши и отруби, шпинат, семга. Для нормального усвоения кальция важен витамин D.
Кальций, Ca в продукции ООО «ЮГ»:
