L-карнитин

Для чего нужен

повышает выработку энергии организмом, тем самым снижает утомляемость, улучшает работоспособность, увеличивает физическую выносливость.
поддерживает работу сердца в период повышенных физических нагрузок, усиливая энергетический обмен.
ускоряет восстановление организма после тренировок, а также при перетренированности, снижая тканевую гипоксию и посленагрузочный лактатацидоз.
обеспечивает расщепление жиров, способствуя снижению избыточного веса
а также усиливает белковый обмен, что ускоряет процесс наращивания мышечной массы.

Суточная норма потребления

Для детей 3 лет: 30,0-50,0 мг
Для взрослых: до 300,0 мг

Признаки нехватки

Нарушается энергообмен, в результате чего появляется мышечная слабость, развивается быстрая утомляемость, гипотония, сонливость, возникают нарушения функции сердца и печени.

Лучшие источники

Продукты питания: мясо (говядина, свинина, курятина), рыба, молочные продукты.