L-карнитин

Для чего нужен
- повышает выработку энергии организмом, тем самым снижает утомляемость, улучшает работоспособность, увеличивает физическую выносливость.
- поддерживает работу сердца в период повышенных физических нагрузок, усиливая энергетический обмен.
- ускоряет восстановление организма после тренировок, а также при перетренированности, снижая тканевую гипоксию и посленагрузочный лактатацидоз.
- обеспечивает расщепление жиров, способствуя снижению избыточного веса
а также усиливает белковый обмен, что ускоряет процесс наращивания мышечной массы.
Суточная норма потребления
Для детей 3 лет: 30,0-50,0 мг
Для взрослых: до 300,0 мг
Признаки нехватки
Нарушается энергообмен, в результате чего появляется мышечная слабость, развивается быстрая утомляемость, гипотония, сонливость, возникают нарушения функции сердца и печени.
Лучшие источники
Продукты питания: мясо (говядина, свинина, курятина), рыба, молочные продукты.