Селен
Для чего нужен
- замедляет процессы старения
- укрепляет иммунитет
- является естественным антиоксидантом
- защищает клетки от рака
Суточная норма потребления
Для детей: от 3 лет – 0,02 мг
Для взрослых: 70,0 мкг
Признаки нехватки
- снижение иммунитета
- частые простудные инфекции
- ухудшение работы сердца (аритмии, одышка)
Лучшие источники
Продукты питания: виноград, белые грибы, морепродукты.
