Таурин
Для чего нужен
- необходим для всасывания липидов и жирорастворимых витаминов в кишечнике.
- регулирует содержание кальция внутри клеток.
- защищает клеточную мембрану, регулируя ее состав и жесткость.
Суточная норма потребления
Для детей:
Для взрослых: 400,0 мг
Признаки нехватки
- Сердечную недостаточность
- Нарушение пищеварения и нормальной работы печени
- Тревожность, раздражительность
- Слабость скелетной мускулатуры и недостаточность усвоения жира из пищи
- Ослабление зрения, развитие дистрофических поражений хрусталика, сетчатки, роговицы
Лучшие источники
Продукты питания: мясо, рыба, прочие морепродукты, молоко, яйца.
