Витамин B12
Для чего нужен
- принимает активное участие в клеточном делении
- участвует в формировании красных кровяных клеток
- принимает участие в построении нервных клеток
- препятствует накоплению жира и во всем организме и конкретно в печени
- оказывает укрепляющее воздействие на иммунную систему
- взаимодействуя с витамином С и определенными кислотами, участвует в белковом и углеводном обмене
Суточная норма потребления
Для детей от 3 лет 1,5-3,0 мкг
Для взрослых: 3,0 мкг
Признаки дефицита витамина в организме
- нарушение свертываемости крови
- нерегулярный менструальный цикл у женщин
- периодические покалывания или онемение в ногах
- постоянная слабость и усталость; проблемы с памятью
- учащенное сердцебиение
- снижение рефлексов
- депрессия и излишняя нервозность.
Лучшие источники
Продукты питания: сыр, молоко, яичный желток, печень, почки, морепродукты.
Витамин В12 в продукции ООО «ЮГ»:
