Витамин B3
Для чего нужен
- нормализует содержание холестерина в крови
- расширяет кровеносные сосуды
- нормализует пищеварение, работу сердца и желудка
- обеспечивает нормальное функционирование нервной системы
- стимулирует секреторную функцию поджелудочной железы
- участвует в образовании гемоглобина
- способствует усвоению белка
Суточная норма потребления
Для детей от 3 лет: 11,0-18,0 мг
Для взрослых: 20,0 мг
Признаки дефицита витамина в организме
- кожные болезни
- мышечные боли
- утомляемость и раздражительность
- головокружение
- бессонница
- отсутствие аппетита
- сухость и бледность губ
- повышенная чувствительность десен
- отечность языка
Лучшие источники
Продукты питания: говяжья печень, дрожжи, морковь, сыр, крапива, финики, яйца, рыба, мята перечная, молоко, арахис, щавель, свинина, картофель, плоды шиповника, помидоры, ростки пшеницы, продукты из цельных злаков и т.д.
Витамин В3 в продукции ООО «ЮГ»:
