Железо
Для чего нужен
- является составной частью гемоглобина
- влияет на процесс кроветворения и тканевого дыхания
- нормализует работу мышечной и нервной систем
- борется со слабостью, утомляемостью, малокровием
Суточная норма потребления
Для детей от 3 лет: 12,0 мг
Для взрослых: 10,0 мг для мужчин и 18,0 мг для женщин
Признаки нехватки
Анемия, иначе «малокровие», когда в крови мало красных кровяных телец и низкий гемоглобин.
Лучшие источники
Продукты питания: зерновые продукты, бобовые, яйца, творог, черника, персики, фасоль, горох, овсяная и гречневая крупа, абрикосы.
Железо, Fe в продукции ООО «ЮГ»:
