Витамин B7
Для чего нужен
- способствует усвоению углеводов
- играет важную роль в процессе синтеза гликогенов – углеводов, накапливаемых печенью и мышцами
Суточная норма потребления
Для детей от 3 лет: 15,0-50,0 мкг
Для взрослых: 50,0 мкг
Признаки дефицита витамина в организме
- воспаление и бледность кожи
- выпадение волос
- усталость и раздрожительность, депрессия
Лучшие источники
Продукты питания: печень, почки, яйца, молоко и молочные продукты, дрожжи, красная свекла, капуста, шпинат, бобовые, орехи, грибы: шампиньоны, белые, фрукты, листья черники и лесной земляники.
Витамин Н в продукции ООО «ЮГ»:
