Витамин K

Для чего нужен

• предупреждает кровотечения и кровоизлияния
• необходим для нормального свертывания крови

Суточная норма потребления

Для детей от 3 лет: 55,0 мкг.
Для взрослых: 120,0 мкг.

Признаки дефицита витамина в организме

• нарушение свертываемости крови;
• нарушение работы кишечника;
• повышенная утомляемость;
• болезненные менструации.

Лучшие источники

Продукты питания: зеленые томаты, плоды шиповника, листья шпината, хвоя, овес, соя, рожь, пшеница, яйца.